脚痩せにおすすめのエクササイズ！

1.足幅を肩幅より広め、つま先を少し外側に向けて立つ
2.手を腰、または胸の前でクロスする
3.お尻を真下に落とすようにして腰を落とす
4.この動きを繰り返す

このとき、ひざが前に出ないように気を付けましょう。
ワイドスクワットはお尻、もも前、もも裏、内ももに有効的です。

1.椅子の前に立ち、左脚を乗せる
2.両手を腰に添える
3.右脚に体重を乗せ、背筋を伸ばす
4.状態を保ちながら、ひざを90°まで曲げるようにして沈み込む
5.元の位置にもどる
6.この動きを繰り返す

沈み込む際に筋肉が伸び、立ち上がる際に縮んでいることを感じながら行います。
ブルガリアンスクワットはお尻、脚全体に有効的です。

1.仰向けになり、ひざを90°に曲げる
2.両足の裏を合わせ、両手は脇にそえる
3.お尻を持ち上げる
4.元の位置に戻り、繰り返す

お尻を持ち上げた際に、恥骨が上に引っ張られるイメージで行います。
カエルブリッジはお尻、脚全体に有効的です。