断食で辛くなったら
コレを食べて！

固形物を食べずに数日を過ごす断食ダイエット。
断食を開始してから二日目あたりが、特に空腹で辛く感じると思います。

断食中に辛いと感じたとき、ダイエット効果を維持したまま、空腹を紛らわせる方法をご紹介していきます。

ミネラルと水分が必要

断食は固形物を食べないため、水分補給を意識的に行うと思います。
ですが、断食中、不足すると頭痛や倦怠感を感じてしまう栄養素があります。
それは、ミネラルや塩分です。

ミネラルと塩分は、断食中に不足しがちな成分なので、
水分補給と同時にこういった成分を摂取するように意識すると良いでしょう。

辛くなったら味噌汁がオススメ！

断食で辛いとき、固形物を食べないままミネラルや塩分を摂取できたら嬉しいですよね。
そんな時は味噌汁がおすすめです！

味噌汁には断食中に不足しがちなミネラルや塩分が含まれています。
そのため、体調をキープしたまま、空腹を紛らわすことができます。

空腹を感じて辛いときは、具のない味噌汁を飲んで頑張りましょう。
もちろん、無理のない範囲で断食をしましょう。